Hoje vou falar-lhe de um assunto que pode ser um pouco sensível... É relativo à quantidade de açúcar que está presente nas mais diversas bebidas...
Sabe a quantidade de açúcar que ingere em bebidas como sumo de laranja natural, ice tea ou bebidas desportivas?
Pois bem. Começando "pelo início", a Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que a ingestão de açúcar não ultrapasse 5% do total de calorias ingeridas por uma pessoa. Desta forma, não é recomendável que uma pessoa com um IMC normal, consuma mais do que 25g de açúcar por dia.
O grande problema que dificulta cumprir esta recomendação, é o açúcar “escondido” nos alimentos processados, como é o caso do ketchup em que apenas 1 colher contém aproximadamente 4g de açúcar. Mas não é apenas nos alimentos que o açúcar está escondido e por isso mesmo hoje vou falar-lhe da parte das bebidas.
Os refrigerantes têm um alto teor de açúcar e de valor energético. Sabe-se que um consumo frequente deste tipo de bebidas está associado a um maior risco de desenvolver doenças como a diabetes e as doenças cardiovasculares.
Sabe a quantidade de açúcar que está a ingerir na sua bebida? Veja a quantidade em colheres de chá de açúcar!
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Nutricionista Cristiana Lopes
