Tenho a certeza que já ouviu falar muitas vezes que devia praticar actividade física, fosse ela qual fosse (natação, hidroginástica, ciclismo, atletismo, ténis, ou até mesmo simples caminhadas), seja para perder peso, ganhar massa muscular ou simplesmente para ter um estilo de vida mais saudável... Estou correta?
Continua a passar os seus bocadinhos livres no sofá, sentado à frente da televisão ou à frente do computador? Deixo-lhe aqui alguns dos benefícios da prática de actividade física regular... Talvez o faça mudar de ideias wink emoticon
- A prática regular de exercício físico reduz 25% a 33% o risco de morte e aumenta a esperança de vida após os 80 anos em um a dois anos.
- Pessoas com uma actividade física moderada ou elevada vivem mais anos livres de diabetes do que pessoas que não praticam exercício físico.
- Treinar pelo menos 15 minutos por dia, 3 vezes por semana, reduz em 40% o risco de demência e Alzheimer. A actividade física protege-o de depressões.
- Um ligeiro aumento na actividade física está associado a uma menor probabilidade de obesidade em mais de 50% dos homens, e quase 40% das mulheres.
- Caminhar 1 a 2 horas por semana reduz o risco de doenças coronárias entre 14% a 52%; homens activos têm menos 68% de risco de morte por ataque cardíaco do que homens sem actividade física.
- Dificilmente sofrerá de doenças respiratórias se se mexer.
- Saiba que o exercício físico reduz o cancro na próstata e que é 30% menos provável que homens que praticam desporto regularmente sofram de disfunção eréctil do que homens inactivos???
Posto isto, o que acha de começar a fazer exercício físico regularmente?
Continua a passar os seus bocadinhos livres no sofá, sentado à frente da televisão ou à frente do computador? Deixo-lhe aqui alguns dos benefícios da prática de actividade física regular... Talvez o faça mudar de ideias wink emoticon
- A prática regular de exercício físico reduz 25% a 33% o risco de morte e aumenta a esperança de vida após os 80 anos em um a dois anos.
- Pessoas com uma actividade física moderada ou elevada vivem mais anos livres de diabetes do que pessoas que não praticam exercício físico.
- Treinar pelo menos 15 minutos por dia, 3 vezes por semana, reduz em 40% o risco de demência e Alzheimer. A actividade física protege-o de depressões.
- Um ligeiro aumento na actividade física está associado a uma menor probabilidade de obesidade em mais de 50% dos homens, e quase 40% das mulheres.
- Caminhar 1 a 2 horas por semana reduz o risco de doenças coronárias entre 14% a 52%; homens activos têm menos 68% de risco de morte por ataque cardíaco do que homens sem actividade física.
- Dificilmente sofrerá de doenças respiratórias se se mexer.
- Saiba que o exercício físico reduz o cancro na próstata e que é 30% menos provável que homens que praticam desporto regularmente sofram de disfunção eréctil do que homens inactivos???
Posto isto, o que acha de começar a fazer exercício físico regularmente?
Deve ter também em atenção que só começa a queimar as gorduras acumuladas no seu organismo após 30min de treino!
Mexa-se, pela sua saúde...
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