Dicas de como aumentar o consumo de água

Bom dia caro leitor...

Hoje venho falar-lhe um pouco de como aumentar o consumo diário de água...

Já por várias vezes me perguntam como aumentar o consumo de água (pessoas com dificuldade em ingerir pelo menos 1,5l a 2l de água por dia)...

É certo que a sopa, os legumes, os vegetais e os frutos têm bastante água, no entanto, esta por si só não é suficiente para suprir as nossas necessidades...

Aqui ficam algumas ideias para aumentar o consumo de água:

- Iniciar sempre o almoço e o jantar com uma sopa de legumes

- Acompanhar sempre o prato com legumes ou salada (pelo menos metade do prato)

- Beber leite ou chá nas refeições intermédias

- Aromatizar a sua água com sabores diferentes para ir bebendo ao longo do dia...

Precisa de algumas dicas de como as fazer?

É super simples :)

Procure um jarro de água onde caiba pelo menos 1,5 l de água... Adicione ao jarro com água os vegetais e/ou frutos que desejar cortados em bocadinhos mais pequenos e deixe repousar durante pelo menos 2h ou de um dia para o outro se for mais fácil para si...

Algumas sugestões:

1 - água aromatizada com rodelas de laranja, pedaços de morango e hortelã

2 - água aromatizada com rodelas de lima, framboesas e rodelas de limão

3 - água aromatizada com rodelas de toranja e pepino

4 - água aromatizada com rodelas de laranja e mirtilos

5 - água aromatizada com rodelas de gengibre, rodelas de limão e um pau de canela

Dê asas à sua imaginação e surpreenda-se com novos sabores e experiências!

Resto de boa semana...