Férias… Praia… Piscina… Impossível manter a linha?

Estar de férias é sinónimo de descontração e fuga às rotinas diárias o que, ao nível da alimentação e da atividade física, pode significar um autêntico desastre.

Seguir algumas regras básicas, pode ser o suficiente para aproveitar bem as suas férias e mantenha-se “na linha”:

LANCHEIRA DE PRAIA

Organizar e preparar a sua própria lancheira contribui para amenizar a fome ao longo do dia e permite controlar melhor as escolhas dos alimentos que vai consumir.

Desde que cumpridas as regras básicas de higiene e segurança alimentar, como lavar bem os frutos e vegetais e, com a ajuda de termoacumuladores, manter os alimentos que necessitam refrigeração em temperaturas adequadas, é fácil, prático e divertido organizar uma lancheira saudável e capaz de agradar a miúdos e graúdos.

Ajuste o tamanho e a quantidade das lancheiras ao número de pessoas da sua família. E muita atenção aos alimentos que coloca na lancheira…

A natureza disponibiliza inúmeros alimentos e por isso não há necessidade de recorrer à alimentação industrial. A saúde e a carteira agradecem, hoje e no futuro.

Na sua lancheira deve ter sempre presente água, frutas e, caso passe o dia inteiro na praia (o que eu não aconselho, principalmente nas horas de maior calor) levar as famosas “saladas de frasco” consigo repletas de legumes e vegetais ou opte por pães de sementes, wraps ou tortilhas de milho com proteína (bife grelhado, atum em água, queijo fresco, …) e muitos legumes e vegetais (alface, cenoura, couve roxa, rúcula, espinafres, tomate, …) - Evite molhos gordos e substitua a maionese por queijo Quark ou iogurte natural;

Não se esqueça de aproveitar as férias para praticar também bastante exercício físico e de beber bastante água ;)

BOAS FÉRIAS!