Não tem tempo para fazer um pequeno almoço completo logo de manhã?
Considera que é difícil incluir todos os componentes de um pequeno almoço equilibrado porque é difícil preparar todos os alimentos de manhã?
Gostava de ter um pequeno almoço mais saudável e equilibrado?
Estão este post é mesmo o ideal para si!
Hoje vou falar-lhe de overnight oats!
Que significa, traduzindo à letra "aveia adormecida"
Para fazer esta receita vai precisar de:
- 3 colheres de sopa de flocos de aveia
- 3 colheres de sopa de leite magro
- 3 morangos cortados em pequenos pedaços
- 1 iogurte magro natural ou de aroma a gosto
- sementes de papoila q.b.
- 1 kiwi
Depois de ter todos estes ingredientes basta colocar dentro de um frasco por camadas :)
Comece por colocar a aveia e o leite. De seguida coloque os morangos cortados em pedaços e o iogurte.
Por fim coloque uma camada de sementes e finalize com o kiwi ou outra peça de fruta a gosto.
Deve deixar preparado à noite antes de se deitar para consumir de manhã.
Bom apetite.
Nutricionista Cristiana Lopes
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