Gosta de começar o dia com um smoothie super vitaminado com todos os nutrientes necessários ao bom funcionamento do nosso organismo? E de frutos vermelhos, gosta?
Hoje partilho consigo a minha receita de smoothie de frutos vermelhos.
Para fazer este smoothie vai precisar de:
- 3 morangos médios
- 8 a 10 mirtilos ou framboesas (ou 1 mão de mistura de frutos vermelhos congelados)
- 1 copo de água
- 1 colher de sopa de proteína em pó
- 1 colher de sopa de aveia
A preparação é muito simples:
Lave todos os frutos e corte os morangos em pedaços.
De seguida, com a ajuda da liquidificadora ou de uma varinha mágica, misture todos os ingredientes e triture-os até formar uma mistura homogénea.
Sirva fresco.
Bom apetite!
PS: se não quiser utilizar a proteína e água pode substituir por um iogurte líquido magro ou 1 copo de leite magro
Nutricionista Cristiana Lopes
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