Crianças || Como aumentar o consumo de legumes e vegetais

Olá Caro/a leitor/a como está?

Hoje vou deixar-lhe alguns conselhos para o ajudar a fazer com que as crianças lá de casa aumentem o consumo de legumes e vegetais :)

Quer saber como?
Então vamos lá...






Em primeiro lugar deve lembrar-se de que as crianças imitam tudo o que vêem. Por isso mesmo, dê o exemplo! O comportamento alimentar do seu filho é um espelho daquilo que vê os pais, avós e outros familiares e amigos fazerem, logo, se os vegetais não estão incluídos na alimentação de casa, não espere que o seu filho coma legumes ou vegetais.

Utilize os legumes como snack - uma das melhores formas para que as crianças comam vegetais, é dar-lhes quando estão com fome. Assim que o seu/sua filho/a chegue a casa, prepare-lhe um snack com legumes como por exemplo palitos ou rodelas de cenoura.

Quando for fazer as compras da semana leve o/a seu/sua filho/a consigo. Dê-lhe oportunidade de escolha. As crianças adoram ter poder de decisão! Permita que a criança escolha dois legumes ou vegetais para levar para casa.

Leve o/a seu/sua filho/a para a cozinha consigo quando for preparar as refeições. Deixe-o/a ajudar na preparação dos vegetais e legumes para saladas e sopas. As crianças que estão mais envolvidas na confecção dos alimentos acabam por adquirir atitudes positivas relativamente à alimentação e preferências alimentares.

Seja original e crie temas e figuras com a refeição, como por exemplo as personagens de desenhos animados favoritas, o animal preferido, etc
Exemplo:

Espero que estas dicas tenham sido úteis.

Cuide da saúde dos seus filhos! As crianças de hoje serão os adultos de amanhã e a interiorização de hábitos começa de pequeninos!

Estou aqui para a/o ajudar!

Nutricionista Cristiana Lopes