Hoje vou falar-lhe sobre a importância do pequeno almoço!
O pequeno almoço é sem sombra de dúvidas a refeição mais importante do dia.
Esta refeição é essencial não só para despertar convenientemente, mas também para proporcionar ao organismo a energia e os nutrientes necessários ao começo de um novo dia.
O facto de tomar sempre o seu pequeno almoço completo em todos os nutrientes, na primeira hora do dia e antes de sair de casa apresenta diversos benefícios para a sua saúde, nomeadamente:
- evita a fraqueza e quebra de rendimento físico e intelectual durante a manhã,
- reduz o apetite ao longo de todo o dia contribuindo para uma distribuição alimentar mais saudável e equilibrada,
- reduz a probabilidade de desenvolver celulite
E o que é isso de pequeno almoço completo?
Um pequeno almoço completo é uma refeição completa com alimentos pertencentes aos diferentes grupos de macro (proteína, hidratos de carbono, lípidos) e micro nutrientes (vitaminas e minerais).
Exemplos:
- iogurte não açucarado + granola sem açúcar + 1 peça de fruta : https://www.facebook.com/621004351344938/photos/a.621025984676108.1073741828.621004351344938/870998346345536/?type=3&theater
- smoothie : http://alimentacaosaudavelcristianalopes.blogspot.pt/2016/05/receita-smothie-de-frutos-vermelhos.html
- overnight oats : http://alimentacaosaudavelcristianalopes.blogspot.pt/2016/05/receita-overnight-oats.html
Não se esqueça, tome sempre um bom pequeno almoço antes de sair de casa e varie ao máximo os alimentos que utiliza :)
Nutricionista Cristiana Lopes
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